【会计学院】开展“向内生长，同频疗愈” 团体正念冥想活动

10月10日是“世界精神卫生日”，为进一步提高会计学院学生对心理健康的认识，扎实推进我院心理育人工作实效，培育学生珍视生命、热爱生活、自尊自信、理性平和、乐观向上的积极心理品质，会计学院面向全院学生开展了“向内生长，同频疗愈” 团体正念冥想活动。

本次活动吸引了近200名学生参与，活动地点设在林荫大道旁的绿荫草地，环境舒适放松，结合 “呼吸放松 — 身体扫描 — 情绪觉察 — 正念分享” 四个核心环节，配以轻柔舒缓的音乐，确保让同学们能更快进入冥想状态。首个环节“呼吸放松”中，指导老师以温和的语调引导学生闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，通过“深吸气4 秒—屏息 2秒—慢呼气6秒”的节奏练习，帮助学生逐渐放下外界干扰，回归当下的身心状态。不少学生在呼吸练习中慢慢舒展眉头，原本紧绷的肩膀也逐渐放松；进入“身体扫描”环节时，指导老师逐一提示学生关注从脚尖到头顶的每一个身体部位，觉察并释放局部的紧张感，真正感受到肌肉放松后的轻松”；而在“情绪觉察”环节，老师鼓励学生不加评判地感受当下的情绪，无论是平静、愉悦，还是轻微的焦虑、烦躁，都以“接纳”的心态去面对，避免陷入对情绪的对抗或逃避，学会与负面情绪“和平共处”；最后“正念分享” 环节，学生们自愿举手交流参与感受，有同学表示“之前总觉得‘冥想’很抽象，今天体验后才发现，它其实是帮我们‘慢下来’的方法”、“和大家一起做冥想很有安全感，听到身边同学的呼吸声，感觉自己不是一个人在面对压力，这种‘同频’的感觉特别好”。

本次“向内生长，同频疗愈”团体正念冥想活动，是会计学院落实“世界精神卫生日”主题教育的重要举措，也是学院“心理育人系列活动”的关键一环。活动不仅让学生亲身体验了正念冥想的魅力，掌握了简单实用的心理调适技巧，更搭建了一个学生之间情感交流、彼此支持的平台，有效增强了学生的心理韧性与归属感。